March 02, 2017

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Hi! Welcome to My Blog!

Di artikel saya yang satu ini, saya akan membahas tentang pentingnya kesehatan mata.
Mata sangat penting bagi kita. Jadi, kita harus menjaganya dengan baik.
Saya akan memberikan beberapa tips bagaimana cara merawat/menjaga kesehatan mata.




1. Makan banyak buahan dan sayuran
Buahan dan sayuran sangat berguna bagi kesehatan mata, terutama wortel. Wortel mengandung vitamin A  dan beta karoten yang sangat bermanfaat untuk mata karena berkhasiat untuk mencegah resiko degenerasi manula.

2. Hindari pemakaian handphone dan komputer yang terlalu lama
Pemakaian hp dan komputer yang terlalu lama tidak baik untuk kesehatan mata karena dapat membuat mata cepat lelah.

3. Jangan membaca dengan cahaya redup
Hindari membaca dengan cahaya redup karena dapat menyebabkan ketegangan mata.

4. Jangan langsung melihat cahaya yang terang
Jangan fokuskan mata ke cahaya matahari atau cahaya yang terang karena dapat merusak mata.

5. Penuhi konsumsi multivitamin seperti vitamin A, C, dan lain-lain.

Terima kasih sudah membacanya dan semoga bermanfaat.
Sampai jumpa di artikel saya yang selanjutnya. BYE~

March 01, 2017

4 Sehat 5 Sempurna

Hello! Welcome to My Blog!!❤


Makanan 4 sehat 5 sempurna sangat bauk untuk tubuh kita. 4 sehat terdiri dari : makanan pokok (nasi), lauk-pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan, sedangkan 5 sempurnanya adalah susu.





1. Makanan pokok

Contoh makanan pokok:
- Nasi
- Jagung
- Gandum
- Singkong, kentang, dan umbi-umbian lainnya

Kandungan Gizi Makanan Pokok:
- Karbohidrat


2. Lauk pauk

Contoh lauk pauk:
- Daging
- Telur
- Tahu
- Tempe

Kandungan Gizi Lauk Pauk:
-  Protein


3. Buah-buahan

Contoh buah-buahan:
- Jeruk
- Pepaya
- Apel

Kandungan Gizi Buah-buahan:
- Vitamin
- Mineral
- Serat


4. Sayur-sayuran

Contoh Sayur-sayuran:
- Wortel
- Tomat
- Brokoli

Kandungan Gizi Sayur-sayuran:
- Mineral
- Serat
- Vitamin


5. Susu
Jenis-jenis susu:
- Susu sapi
- Susu kedelai
- Susu kambing, dan lain-lain

Kandungan Gizi Susu:
- Kalsium
- Protein
- Vitamin A dan B2

Sumber: http://halosehat.com/makanan/makanan-sehat/makanan-4-sehat-5-sempurna-contoh-dan-manfaatnya

Terima kasih sudah membacanya dan semoga bermanfaat.
Sampai jumpa di blog saya selanjutnya. BYE~✌